La actividad física, cualquiera que sea su intensidad, facilita el gasto de energía y, por tanto, ayuda a la dieta
en la reducción de peso. Además contribuye a mantener la masa muscular (y la tasa metabólica basal) que
siempre se pierde, en mayor o menor medida, cuando se realizan regímenes hipocalóricos.
Igualmente mejora la salud en general. Se recomienda realizar entre 30 y 60 minutos diarios de algún tipo
de actividad física aeróbica (de intensidad moderada que ayuda a quemar más grasa). Hay que buscar
actividades físicas que resulten agradables y que se puedan hacer a diario, evitando aquellas que supongan
una carga que en pocos días será difícil de cumplir. Una muy recomendable es el paseo a buen paso
(búsquese compañía y marque cada día un objetivo al que llegar). Suba las escaleras a pie en lugar de usar
el ascensor. Son sólo algunos ejemplos.
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